烜怎么读音(烜怎么读音粤语)

摘要： 　　激情与热爱养生格子铺　　主播：艾美琪 周成禄　　导播：孙志鑫　　编辑：王林烜　　网编：杨淼　　不知不觉中，开学已经有一个月了。这一个月中，看到了一大批小伙伴在喊着“减肥”两个字...

　　激情与热爱

养生格子铺

　　主播：艾美琪 周成禄

　　导播：孙志鑫

　　编辑：王林烜

　　网编：杨淼

　　不知不觉中，开学已经有一个月了。这一个月中，看到了一大批小伙伴在喊着“减肥”两个字。确实，在经历了一个寒假的"摧残"后，有很多小伙伴有变成中秋圆月的趋向。对此，我只能默默地说一句：“加油，你是最胖的!“好了好了，我们言归正传，很多人都知道减肥的方法，但大多数减肥方法却不是健康有效的。那么，为了小伙伴们的健康着想，就让我们来瞧瞧减肥那些事吧。古人云:"万事莫如为善乐，百花争比读书香。"这句话是说“为善乐”和“读书香”乃是养生的法宝。"腹有诗书气自华，经常读书亦养生。"读书不仅是一种优雅的休闲方式，是一种高贵的生存状态，同样也是一种价廉物美的养生之法，那么，在今天的第二部分，让我们一起领略一下读书养生的妙处吧。有趣而刺激的心灵驿站，依然在最后等着呢。

　　Part1：肥胖的危害以及健康有效的减肥方法

　　或许，有很多人认为肥胖是福，但事实上，肥胖也是一种病，是由营养过剩所引起的一种慢性病。那肥胖又有哪些危害呢？

　　肥胖的危害

　　1.高血压

　　患有高血压的人，心脏会比健康的人工作起来更吃力。而体重越重的人，越容易患高血压。即使轻微高血压，在65岁以前，患脑中风的机会也较血压正常的人高3倍；

　　2.糖尿病

　　研究人员发现，由于过多的脂肪细胞需要胰脏分泌过多的胰岛素，以使血液中糖分转为能量。当胰脏不胜负荷时，功能会衰弱，于是血液中糖分增加，无法充分利用而排出体外；

　　3.影响寿命

　　美国的人寿保险公司大都以一个人的体重，做为预估寿命的标准。据其资料显示，如果比按身高计算的“理想体重”轻的话．可以活的更久；

　　4.打鼾

　　胖人比瘦人更容易打鼾，这虽不是什么大病，但同样影响健康，睡时容易憋气，干扰室友的睡眠；

　　5.背部疼痛

　　过重的身体会加给背肌、韧带、筋腱等过大的曲张力，从而导致背痛，时间久了会形成慢性背部疼痛。还有，鼓凸的腹部也容易引起背痛。

　　当然了，肥胖并不是只有这几种危害，还有你永远穿不出好看的衣服、明明是青春年华却看着像菜市场大妈大爷、身心健康双重伤害等等。总结起来就是一胖毁所有，那应该怎样才能健康有效的减肥呢？

　　健康有效的减肥方法

　　1.早餐后，把开水当做你的首选饮料。早餐时，喝点橙汁。但是在剩余的时间，只喝水，而不是橙汁或苏打水;

　　2.减小你的餐盘。研究发现你面前的食物越少，你就会吃的越少。相反，你面前的食物越多，你吃得也越多——不管你是不是饿了;

　　3.保持乐观状态。你是否曾听说过自我实现的预言？如果你一直专注于自己不能做的事，比如不吃垃圾食品或者出门散步，你极有可能将来也不会做这些事；

　　4.当然了，最简单有效的方法还是运动了。在春季这个温暖的季节，不进行体育锻炼真是白费了这么好的一个时节，所以，在有空闲时间的情况下，不妨多去跑跑步或者别的什么的。

　　虽然说“一胖毁所有，一瘦全都有“，但是如果你实在是瘦不成一道闪电的话，也可以胖成一轮中秋月不是吗。想想杨玉环，是不是心情就好了不少，至于减肥不减肥，自己高兴就好了。

　　Part2:读书养生

　　宋代翁森的《四时读书乐》曾云:“蹉跎莫道韶光老，人生唯有读书好，读书之乐乐如何，绿满窗前不除。”这首诗写出了读书的乐趣和养生价值。至圣先师孔子一生坎坷，颠沛流离，最终活到73岁，爱读书，显然是他受益匪浅的养生之道。爱国诗人陆游，常靠读书怡情，他的切身体会是“病中书卷作良医”。同样的，清代沈复说：“人心至灵至动，不可过劳，亦不可过逸，惟读书可以养之。”所以，读书是最高贵而优雅的养生之道。

　　人衰老，本质是细胞的衰老，尤其是脑细胞的衰老。大脑用则进，不用则退。读书相当于大脑作运动，可使脑机能得到锻炼，所谓“脑强必多寿”，人当然就可以延年益寿。 古代养生家认为，“书卷乃养生第一妙物”。我国医书《内经》上说，聚精会神是养生大法。读书必须聚精会神，其实就是在用脑，而且涉及到大脑反射和意识活动。

　　古人认为书是一种特殊的药。西汉文学家刘向曾说：“书犹药也，善读之可以医愚。”他把读书比作一帖药，善读书可以消除愚昧，使人聪明。其实读书不仅是药，而且是一帖良药，具有解郁宣泄之功效，能够调整人的心理状态，促进心理健康，甚至起到治病疗疾的作用。

　　一本能吸引人的书能把读者带入书中的境界，随着书中的描写尽情遨游，随着书面的翻动感情不断起伏，时而感慨古今，时而激愤不平，时而欣喜若狂，时而拍案叫绝。好书能使人充满希望，充满理想，心胸开阔，积极向上。读书养气十年足，扫地焚香一事无。如此，趁着大好时光，何不捧一卷好书，来一次高雅的养生呢？

　　Part3:心灵驿站

　　或许，想要成为一个自内而外散发着典雅气质的人是很难的，因为典雅中包含这太多东西了，如果不是沉淀多年的话，这种气质或许很难形成。那么，你身上有这种典雅气质吗？来看看下面这道题吧。

　　你觉得下面哪条路的名字最好听？

　　A、沧白路

　　B、胭脂路

　　C、碧玉路

　　D、玄机路

　　A、九分典雅

　　虽然这个世间存在那种十分典雅的人，有古典的气息，有优雅的外形，有很丰富的内涵，你也与之差不多，但是也无法成为百分百典雅的人啦。因为你有的时候，也会表露出果敢爽直的一面啊；

　　B、七分典雅

　　你具有七分的典雅，一方面你喜欢那种富有古典文艺的气息，也喜欢优雅大方的言行，虽然还没有到达你的理想状态，但是有七分典雅。你虽然不是最典最雅的那一类，但是在别人看来，你也是给人很舒服印象的人哦，能让人觉得你很有才华；

　　C、五分典雅

　　你是一个挺细心而敏感的孩子，典雅还是有的，只不过更多的会给人忧郁的感觉。不过你也喜欢典雅的人，你觉得朝着这个方向，努力控制自己的情绪，让自己更加优雅，更加具有古典和文艺的气息，这是很不错的；

　　D、三分典雅

　　你具有三分典雅，不过还不怎么表现出来，因为平时你生活在一个很现实很实际的环境中，什么都讲求效率，讲求作用，讲求利益关系但是你明白，自己的内心，也有一颗追求诗情画意的心灵，虽然目前是努力赚钱，但是内在的底蕴，正使你突显出三分的典雅。

　　养生小贴士

　　1.嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了;

　　2.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了;

　　3.早上醒来，建议喝一大杯温开水;

　　4.偏头痛可把双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，半小时后，痛感即可减;

　　5.失眠可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下。